हिसार/हांसी: उत्तर भारत में शीतलहर का प्रकोप जारी है। कड़ाके की ठंड में अक्सर हमारी प्यास कम हो जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम पानी पीना आपकी किडनी पर भारी पड़ सकता है? सर्दियों में किडनी को स्वस्थ रखने के लिए 'उत्तम समाचार' लाया है आपके लिए कुछ विशेष सुझाव:
1. ज़बरदस्ती पानी पीने से बचें, लेकिन हाइड्रेटेड रहें
अक्सर लोग कहते हैं कि दिन में 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन सर्दियों में यह नियम हर किसी पर लागू नहीं होता। बिना प्यास के बहुत ज़्यादा पानी पीने से खून में सोडियम की कमी हो सकती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि प्यास न लगने पर भी थोड़े-थोड़े अंतराल पर गुनगुना पानी पीते रहें।
2. यूरिन के रंग पर रखें नज़र
अपनी किडनी की सेहत जांचने का सबसे आसान तरीका है आपके पेशाब (Urine) का रंग।
यदि रंग हल्का पीला है, तो आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं।
यदि रंग गहरा पीला है, तो यह संकेत है कि आपकी किडनी को और पानी की ज़रूरत है।
3. खान-पान में लाएं बदलाव
सर्दियों में नमक और कैफीन (चाय-कॉफी) का सेवन बढ़ जाता है, जो किडनी पर दबाव डालता है। अपनी डाइट में मूली, गाजर, और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। ये प्राकृतिक रूप से यूरिन को साफ रखने में मदद करती हैं।
4. आयुर्वेदिक टॉनिक का सहारा
किडनी को डिटॉक्स करने के लिए आयुर्वेद में नीरी (Neeri) जैसे हर्बल अर्क का महत्व बताया गया है। यह पेशाब की जलन और एसिडिटी को दूर करने में सहायक होता है। हालांकि, किसी भी औषधि का सेवन विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही करें।
निष्कर्ष:
सर्दियों में अपनी प्यास को नज़रअंदाज़ न करें। गुनगुना पानी और संतुलित आहार आपकी किडनी को लंबी उम्र दे सकता है। याद रखें, आपकी सेहत ही आपकी असली पूंजी है।
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